Les cycles durent-ils toujours exactement 90 minutes ?

Non, 90 minutes est une moyenne. Un cycle peut durer de 80 à 110 minutes selon les personnes et même d'une nuit à l'autre, c'est pourquoi ce calcul reste une estimation.

Santé

Calculateur de cycles de sommeil

Trouvez l'heure idéale pour vous coucher ou vous réveiller

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Je dois me lever à

Heures de coucher conseillées

21:456 cycles · 9 h de sommeil

23:155 cycles · 7 h 30 de sommeil

00:454 cycles · 6 h de sommeil

02:153 cycles · 4 h 30 de sommeil

Comment ça marche

Une nuit de sommeil est composée de cycles d'environ 90 minutes. Se réveiller en fin de cycle plutôt qu'au milieu aide à se sentir plus reposé. Ce calculateur propose des heures de coucher ou de réveil qui respectent ces cycles.

Il prévoit une quinzaine de minutes pour s'endormir. Les durées de cycle varient d'une personne à l'autre : le résultat est une indication, pas une mesure précise de votre sommeil.

1Choisissez si vous voulez calculer votre heure de coucher ou de réveil.
2Indiquez l'heure à laquelle vous devez vous lever, ou celle à laquelle vous vous couchez.
3Choisissez l'heure proposée qui correspond à la durée de sommeil souhaitée.

Questions fréquentes

Les recommandations pour un adulte tournent autour de 7 à 9 heures par nuit, soit environ 5 à 6 cycles. Les besoins varient selon l'âge et la personne.